Odchudzanie to proces, który nie zawsze trwa tak samo długo. W tej kwestii znaczenie ma wiele istotnych czynników i każdy z nich przekłada się na to, jakim efektem kończy się odchudzanie i jak długo ono trwa. Duże znaczenie na pewno ma plan odchudzania. Jeśli taki się posiada, to chudnięcie może okazać się łatwiejsze. Plan taki zazwyczaj ustala to, ile kilogramów chce się stracić. Można w nim uwzględnić rodzaj wykonywanych ćwiczeń. W planie odchudzania można też wziąć pod uwagę posiłki, jakie będzie się zjadało każdego dnia.
Poza tym szybkie odchudzanie na pewno ułatwia różnego rodzaju aktywność fizyczna. Ludziom po prostu łatwiej się chudnie, kiedy poza ograniczeniami w diecie wykorzystują oni też zalety, jakie niesie ze sobą ruch i ćwiczenia fizyczne. One przyczyniają się nie tylko do utraty tkanki tłuszczowej, ale mają też wpływ na wygląd ciała po odchudzaniu. Efektywne odchudzanie nie może przebiegać jednak zbyt szybko. Kiedy traci się kilogramy w nienaturalnie szybkim tempie, to może to nie tylko zaszkodzić organizmowi, ale w krótkim czasie może to doprowadzić do tego, że zrzucone kilogramy wrócą i to w większej ilości. Dlatego wszystkie skuteczne diety są dietami racjonalnymi. Takimi, które są bogate w składniki odżywcze. Dzięki temu organizm ma zapewnione to, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Wtedy dieta prowadzi tylko do utraty zbędnych kilogramów, a nie do ogólnego spadku zdrowia osoby, która przechodzi na dietę. I szybkie diety mogą być tak prowadzonymi dietami. Z głową i rozsądnym podejściem.
